睡眠障碍是一类以睡眠时长、质量异常或节律紊乱为主要表现的病症，常见症状包括入睡困难、易醒、早醒、睡眠呼吸暂停及日间疲劳等。
一、常见症状类型与表现
失眠障碍：入睡困难（＞30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒≥2次）、早醒后无法再入睡，每周发作≥3次且持续≥3个月。
睡眠呼吸障碍：夜间打鼾伴呼吸暂停（＞10秒/次）、频繁憋醒、晨起头痛，白天严重嗜睡（如“睡眠呼吸暂停低通气综合征”）。
昼夜节律失调：如倒时差、晚睡强迫症，表现为入睡/起床时间与目标不符，或固定时段清醒困难（如“延迟睡眠相位综合征”）。
异态睡眠：如梦游、睡行症（多在入睡后1-2小时发生）、梦魇，患者事后多无记忆，儿童多见。
二、症状持续与健康风险
短期睡眠问题（＜1个月）多与应激事件相关，经调整可缓解；慢性睡眠障碍（≥3个月）会导致记忆力下降、注意力涣散，长期诱发高血压、糖尿病、焦虑/抑郁风险升高，需临床干预。
三、特殊人群症状特点
老年人：因褪黑素分泌减少，易出现睡眠片段化、早醒，常伴随“黄昏嗜睡”；
儿童青少年：入睡困难可能伴随多动、磨牙，长期可影响生长发育；
慢性病患者：心衰、哮喘患者因夜间缺氧、咳嗽加重睡眠中断；糖尿病患者低血糖可能诱发夜间觉醒。
四、可干预的危险因素与预防
心理因素：压力管理（如正念冥想）、情绪疏导（认知行为疗法）；
生活习惯：睡前2小时禁咖啡因/酒精，固定作息（如23：00前入睡）；
环境优化：卧室遮光（蓝光抑制褪黑素）、控温（18-22℃）、降噪（白噪音机）；
药物调整：长期用降压药（β受体阻滞剂）、激素类药物可能干扰睡眠，需咨询医生。
五、就医指征与治疗方向
当症状持续＞2周、每日睡眠＜4小时，或伴随胸痛/心悸/呼吸困难、严重焦虑抑郁时需就诊。治疗以非药物（认知行为疗法CBT-I为一线）为主，必要时短期用褪黑素、唑吡坦等药物（需遵医嘱），避免自行长期服用镇静催眠药。
