防止脱发并促进生发需综合非药物干预、药物治疗、生活方式调整及特殊人群管理，通过改善毛囊微环境、调节激素水平及控制基础疾病可有效提升效果。
一、非药物干预手段
1. 头皮护理与微循环改善：选择无硅油、低刺激性洗发水，避免高温造型工具（如直发器）；每日用指腹按摩头皮3~5分钟，促进毛囊血供；临床验证低强度激光疗法（LLLT）每周3次使用650nm红光，可延长毛囊生长期达20%。
2. 营养补充：补充蛋白质（每日1.2~1.6g/kg体重）、Omega-3脂肪酸（每周2次深海鱼）、维生素D（每日1000IU）、铁（女性18mg/日，男性8mg/日）及锌（男性11mg/日，女性8mg/日），研究显示上述营养素缺乏与毛囊休止期延长密切相关。
二、药物治疗方案
1. 外用制剂：米诺地尔（2%或5%浓度），男性推荐5%浓度，女性2%浓度，FDA批准用于雄激素性脱发，通过钾离子通道开放延长毛囊生长期，坚持使用12周可见新生发，临床有效率约65%。
2. 口服药物：男性雄激素性脱发可选用5α-还原酶抑制剂（如非那雄胺），女性高雄激素性脱发可在医生指导下使用螺内酯，需监测激素水平及肝肾功能。
三、生活方式优化
1. 压力管理：采用正念冥想（每日15分钟）或渐进式肌肉放松训练，降低血清皮质醇水平20%~30%，减少休止期脱发发生率；
2. 睡眠保障：保证7~9小时/日睡眠，夜间23：00~3：00为毛囊修复关键期，睡眠剥夺会使毛囊休止期延长40%；
3. 适度运动：每周3次有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟，可提升头皮血流量15%~20%。
四、特殊人群管理
1. 儿童与青少年：斑秃多与自身免疫相关，避免过度牵拉头发，可外用0.1%他克莫司软膏；脂溢性脱发需限制高糖高脂饮食，补充维生素B6（每日1.3mg）；
2. 孕产妇：产后脱发（休止期脱发）6个月内自然缓解，建议补充生物素（每日500μg）及维生素B族（每日1.2mg）；
3. 老年人群：雄激素性脱发可联用5%米诺地尔与复合维生素，糖尿病患者需控制糖化血红蛋白＜7%以改善微循环。
五、基础疾病控制
甲状腺功能异常（TSH维持0.5~2.5mIU/L）、缺铁性贫血（血清铁蛋白＞30ng/ml）及糖尿病等慢性病控制后，8~12周内头发密度可提升10%~15%。
