晚上发烧睡不着不需要强睡,强行入睡会加重身体不适还可能影响恢复。

发烧时身体处于应激状态,代谢加快、心率升高,还可能伴随头痛、肌肉酸痛等不适,强行闭眼强迫自己入睡,会让精神处于紧张状态,不仅难以睡着,还会因焦虑加重身体的疲惫感。此时不如放松身心,采取半卧位靠在床头,适当喝些温水补充流失的水分,缓解喉咙干痛等不适,让身体在相对舒适的状态下自然进入睡眠。
身体发热时睡眠质量本就会下降,强睡会打破正常的睡眠节律,反而不利于体力恢复。可以用温毛巾擦拭额头、腋下等部位进行物理降温,减轻发烧带来的不适感,同时减少盖被,保持室内空气流通,避免闷热加重症状。如果身体条件允许,也可以适当起身活动片刻,再回到床上尝试入睡,比强睡更有效。
若发烧体温超过38.5℃,伴随剧烈头痛、呕吐、呼吸困难等症状,或是持续发烧超过24小时不退,需及时就医检查,明确发烧原因后对症治疗,避免延误病情。



