宫寒人群吃桂圆、羊肉、韭菜、红枣、动物肝脏等均有一定的好处。
1.桂圆
桂圆性温，具有补益心脾、养血安神的功效。从循证医学角度看，桂圆中含有多种营养成分，如葡萄糖、蔗糖等，能为人体补充能量。对于宫寒人群，适当食用桂圆可以在一定程度上改善因宫寒导致的畏寒、乏力等症状。
2.羊肉
羊肉是常见的温热性食物，富含蛋白质、脂肪、维生素B族等营养物质。研究表明，羊肉具有温中补虚的作用，对于宫寒引起的腹痛、怕冷等表现有一定的缓解作用。宫寒女性可以选择清炖羊肉等方式烹饪，以保留其温热补益的功效。
3.韭菜
韭菜性温，有温中开胃、行气活血的功效。韭菜中含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素B族等。它能促进胃肠蠕动，帮助消化，对于宫寒伴有消化不良的女性有一定益处。
4.红枣
红枣是常见的补铁食物，同时其性温。红枣中含有丰富的铁元素，能促进血红蛋白的合成，预防缺铁性贫血。对于宫寒女性，红枣可以起到补气养血的作用，改善因宫寒导致的气血不足状况。可以将红枣泡水喝或加入粥中食用。
5.动物肝脏
动物肝脏如猪肝等富含铁元素，同时肝脏类食物还含有维生素A等营养成分。其中的铁为血红素铁，吸收率较高。宫寒女性适当食用动物肝脏有助于补充铁元素，改善贫血，从而间接缓解宫寒带来的一些身体不适。
除了饮食调理，日常生活中宫寒女性也要注意保暖。尤其是腹部、腰部和脚部的保暖，避免受寒。在寒冷季节，要及时增添衣物，可佩戴护腰、护肚等。因为寒冷刺激会使子宫血管收缩，加重宫寒情况。
