膝关节损伤后分早期（1-2周）、中期（2-6周）、后期（6周以上）进行康复锻炼，早期包括股四头肌等长收缩和直腿抬高；中期有膝关节屈伸练习和靠墙静蹲；后期含步态、平衡、本体感觉训练，不同年龄患者锻炼时需注意相应事项以保障安全与效果。
直腿抬高：仰卧位，患侧下肢伸直，缓慢抬高，使下肢与床面成30°-45°，保持5-10秒后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天3-4组。对于成年膝关节损伤患者，可增强股四头肌力量；儿童患者进行时需注意动作幅度和力度，避免过度疲劳。
膝关节损伤后的中期康复锻炼（损伤后2-6周）
膝关节屈伸练习：可在仰卧位或坐位下进行。仰卧位时，屈膝使足跟尽量靠近臀部，然后缓慢伸直；坐位时，双脚平放于地面，缓慢屈膝下蹲再站起。初期可借助外力辅助（如家人帮助或器械辅助），逐渐增加活动范围，每次屈伸练习10-15次，每天3-4组。对于年轻且身体状况较好的患者可适当增加难度和次数，老年患者则需根据自身耐受程度调整，避免过度屈伸导致膝关节进一步损伤。
靠墙静蹲：患者背靠墙壁，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，使膝关节屈曲角度保持在30°-60°，注意膝关节不超过脚尖，每次保持10-20秒，重复10-15次为一组，每天3-4组。该锻炼有助于增强膝关节周围肌肉力量，不同年龄患者均可进行，但老年患者要注意墙壁支撑稳定，防止摔倒，年轻患者可适当延长保持时间。
膝关节损伤后的后期康复锻炼（损伤后6周以上）
步态训练：在平稳的地面上进行，练习正常的行走步态，包括起步、行走、止步等动作，注意保持膝关节的稳定和正常的运动轨迹。开始时可在他人保护下进行，逐渐过渡到独立行走。对于不同年龄患者，儿童需家长在旁引导纠正错误步态，成年患者可根据恢复情况增加行走距离和速度，老年患者要注意行走环境安全，避免摔倒。
平衡训练：可采用单腿站立、平衡垫上站立等方式进行。单腿站立时，患者患侧下肢独立站立，尽量保持身体平衡，从短时间开始逐渐延长时间；平衡垫上站立则是站在平衡垫上，利用平衡垫的不稳定特性来刺激膝关节周围本体感觉，每次训练10-15分钟，每天2-3次。年轻患者可挑战更高难度平衡训练，老年患者要注意平衡训练时的保护措施，防止跌倒受伤。
本体感觉训练：通过使用本体感觉训练器械（如平衡板等）进行训练，让患者在运动中感知膝关节的位置和运动状态，提高本体感觉能力，增强膝关节的稳定性。不同年龄患者根据自身恢复情况选择合适的训练器械和强度，儿童进行本体感觉训练时需在专业人员指导下进行，确保安全。
