去除宫寒的方法为饮食调理、运动暖宫、中医调理等。

1.饮食调理
多吃温热性食物,如红枣、桂圆、羊肉、生姜等,可煮成姜枣茶、当归生姜羊肉汤日常饮用,帮助温补气血。避免生冷食物,如冷饮、螃蟹、苦瓜等,尤其在经期前后。
2.运动暖宫
坚持适量运动,如慢跑、瑜伽、八段锦等,促进血液循环,增强身体阳气。可重点练习“蝴蝶式”“猫牛式”等瑜伽动作,帮助拉伸盆腔区域,改善子宫供血。
3.中医调理
艾灸是暖宫的有效方法,可艾灸关元穴(肚脐下3寸)、气海穴(肚脐下1.5寸)、三阴交(内踝尖上3寸)等穴位,每周2-3次,每次15-20分钟。也可在医生指导下服用温经散寒的中药,如艾附暖宫丸、少腹逐瘀汤等。



