调理宫寒的方法有饮食调理、保暖护宫、运动调理、中医理疗等。

1.饮食调理
多吃生姜红枣桂圆等温热性食物,煮制生姜红糖水饮用,避免生冷寒凉食物如冰淇淋螃蟹。长期坚持能温补气血,改善宫寒引起的畏寒症状。
2.保暖护宫
尤其注意腰腹部和下半身保暖,经期避免露脐装和短裙,夏天少吹空调。寒冷会加重宫寒,做好保暖能促进盆腔血液循环,缓解宫寒不适。
3.运动调理
选择快走慢跑瑜伽等温和运动,促进全身气血运行,改善盆腔血液循环。运动能提升体质,增强身体阳气,减少宫寒发作频率。
4.中医理疗
定期进行艾灸,艾灸关元穴气海穴足三里等穴位,每次15-20分钟。也可进行腹部热敷,借助温热之力驱散寒气,调理宫寒效果显著。



