女性可通过饮食调理、生活习惯调整、中医调理等方法改善宫寒。
1、饮食调理
女性宫寒可适当多吃温热性食物，如桂圆，桂圆具有温补气血的作用，从中医角度而言有助于改善宫寒状况，现代研究也发现桂圆富含多种营养成分，对身体有一定益处。
2、生活习惯调整
尤其要注意腰腹部、脚部的保暖。在寒冷天气里，及时添加衣物，避免受寒。腰部和脚部受寒容易影响子宫的血液循环，而保持温暖有助于维持子宫正常的气血运行。
3、中医调理
艾灸是常用的改善宫寒的方法。可以选择艾灸关元穴、气海穴等穴位。一般每周可艾灸2-3次，每次艾灸15-20分钟，但孕妇等特殊人群需在专业医生指导下进行。
此外，老年女性身体机能下降，宫寒可能会导致腰膝酸软、畏寒等症状加重。在调理时，要更加注重温和的方式，如选择温和的运动方式、避免过度劳累等，同时饮食上可多选择温补且易于消化的食物，如小米粥等，帮助维持身体的健康状态。
