宫寒的常见症状有小腹冷痛、畏寒肢冷、月经异常，调理方法包含调整饮食结构、做好日常保暖、坚持适度运动。
一、症状
1、小腹冷痛
小腹冷痛是宫寒的典型症状之一，多在经期或受凉后加重，疼痛性质多为隐痛或坠胀痛，热敷后可得到缓解，部分女性还会伴随腰骶部酸痛不适，严重时会影响正常生活和工作，这是寒气凝滞于胞宫导致气血运行不畅引发的。
2、畏寒肢冷
宫寒患者常表现为畏寒肢冷，尤其四肢末端发凉明显，冬季或受凉后症状更突出，还会伴随精神不振、容易疲劳、嗜睡等表现，这是因为体内阳气不足，无法温煦四肢和脏腑，导致身体处于虚寒状态，日常需格外注意保暖。
3、月经异常
宫寒会影响月经周期和经量，患者多出现月经推迟、经量减少的情况，经血颜色偏暗并伴有血块，部分女性会出现痛经症状，严重时疼痛难忍，这是寒气阻滞气血运行，导致经血排出不畅造成的，长期宫寒还可能影响受孕。
二、治疗
1、调整饮食结构
调理宫寒需多吃温热性食物，如生姜、红枣、桂圆、羊肉等，这类食物能补充阳气、温暖胞宫，帮助驱散寒气，同时要少吃生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，避免寒气进一步侵入体内，加重宫寒症状。
2、做好日常保暖
日常要做好身体保暖，尤其是腰腹部、下半身，避免露脐装、短裙等穿着，经期可使用热水袋热敷小腹，促进气血循环，洗头后及时吹干头发，避免头部受凉，夏季少吹空调，防止寒气从皮肤侵入引发宫寒加重。
3、坚持适度运动
适度运动能促进身体血液循环，帮助提升体内阳气，改善宫寒症状，可选择散步、慢跑、瑜伽、八段锦等温和运动，每天坚持30分钟左右，运动后及时擦干汗水，避免吹风受凉，长期坚持能有效改善体质，缓解宫寒问题。
若宫寒症状严重，伴随严重痛经、月经紊乱或备孕许久未受孕，需及时就医，在专业医生指导下进行调理，切勿盲目使用偏方，以免延误病情。
