感染后首先立即进行空间和时间隔离空间隔离是前往通风良好单独房间居住减少与家人接触条件允许用单独卫生间时间隔离至少5-7天症状轻无恶化趋势且连续2次核酸检测Ct值≥35可适当缩短免疫力低或有基础病者隔离时间适当延长然后做好健康监测密切观察自身症状包括发热咳嗽咽痛乏力嗅味觉减退腹泻等记录体温等情况有基础病者关注基础病相关症状加重情况合理自我用药对症用对乙酰氨基酚布洛芬等止咳化痰咽痛药物儿童用药需注意肝肾功能不全者谨慎用药保持良好生活方式饮食保证充足营养清淡易消化根据人群调整休息保证充足睡眠与外界沟通要准确及时报备情况就医前准备好基础病病史过敏史等了解接诊医疗机构准备好口罩尽量不乘公共交通前往。
一、立即进行隔离
1.空间隔离：尽快前往通风良好的单独房间居住，减少与家中其他人的接触。如果条件允许，可使用单独的卫生间。这是因为新冠病毒主要通过飞沫传播，隔离可以有效降低将病毒传播给家人的风险。例如，研究表明，在家庭环境中，未采取隔离措施的密切接触者感染风险较高。
2.时间隔离：至少隔离5-7天，若症状较轻且无恶化趋势，可适当缩短至5天左右，但需满足连续2次核酸检测（采用抗原或核酸检测）Ct值≥35（两次检测间隔≥24小时）。对于有基础疾病或免疫力较低的人群，如老年人、患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人，隔离时间可能需要适当延长，以确保身体恢复且病毒不再具有传染性。
二、做好健康监测
1.症状监测：密切观察自身症状，包括发热、咳嗽、咽痛、乏力、嗅（味）觉减退、腹泻等。记录体温变化，正常体温范围是36℃-37.2℃，如果体温超过37.3℃则视为发热。对于儿童来说，正常体温范围会因年龄有所不同，一般3个月-3岁儿童肛温37.8℃以上、口温37.5℃以上、腋温37.2℃以上视为发热；3岁以上儿童和成人标准相似。如果出现持续高热不退（体温超过39℃且持续3天以上）、呼吸困难、胸痛、意识模糊等严重症状，应立即就医。
2.健康状况记录：可以使用纸质笔记或手机应用程序记录每天的症状表现、体温等情况，以便医生了解病情发展。对于有基础疾病的患者，如患有心血管疾病的人，要特别关注是否出现心悸、胸闷等基础疾病相关症状的加重情况。
三、合理进行自我用药（仅列药物名称）
1.对症用药：若出现发热可选用对乙酰氨基酚、布洛芬等；咳嗽咳痰可选用氨溴索、右美沙芬等；咽痛可选用西瓜霜含片、清喉利咽颗粒等。但要注意，儿童用药需严格按照儿童剂型和剂量使用，避免使用不适合儿童的成人药物，例如12岁以下儿童不建议自行使用含右美沙芬的复方感冒药等。对于有肝肾功能不全的患者，使用药物时要谨慎，因为这些药物需要通过肝肾功能代谢，可能会加重肝肾功能负担。
四、保持良好的生活方式
1.饮食方面：保证充足的营养摄入，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、菠菜等，以增强身体免疫力。饮食要清淡易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。对于老年人和儿童，要根据其消化能力调整饮食，老年人可以适当增加流食或半流食的摄入，儿童要保证营养均衡且易于消化。
2.休息方面：保证充足的睡眠，每天睡眠时间建议成年人7-9小时，儿童和青少年根据年龄不同有所差异，一般小学生10小时左右，中学生9小时左右。良好的休息有助于身体恢复，促进免疫系统发挥作用。
五、与外界沟通及就医准备
1.与外界沟通：如果需要向社区或相关医疗部门报备情况，要准确、及时提供自己的健康状况、居住地址等信息。可以通过电话、社区APP等方式进行报备。
2.就医准备：准备好自己的基础疾病病史、以往过敏史等信息，如果需要就医，提前了解附近可以接诊的医疗机构情况，准备好口罩等防护用品，前往医院时尽量选择公共交通以外的方式，如自驾等，减少在公共交通工具上与他人接触的风险。
