判断自己是否发烧方法包括感知主观不适症状、选择正确测量方式、明确发热分级标准等。

1.感知主观不适症状
发烧初期常伴随全身乏力、畏寒怕冷、肌肉酸痛,皮肤可能出现忽冷忽热的情况;体温升高后会有头晕头痛、口干舌燥、心跳加快,部分人还会出现食欲不振、嗜睡。若出现上述组合症状,大概率存在发热情况。
2.选择正确测量方式
优先使用水银体温计或电子体温计,测量前避免剧烈运动、喝热水、热敷。腋下测量需将体温计夹紧,静置5-10分钟,正常腋下体温为36.0-37.2℃;口腔测量需将体温计放舌下,闭口3分钟,正常体温为36.3-37.5℃;直肠测量数值更精准,适合婴幼儿,正常体温为36.5-37.7℃。
3.明确发热分级标准
腋下体温37.3-38.0℃为低热,38.1-39.0℃为中度发热,39.1-41.0℃为高热,超过41.0℃为超高热。单次测量结果可能有误差,建议间隔15-30分钟复测,确认体温是否持续升高。