宫寒是指子宫及其相关组织因寒邪侵袭或阳气不足导致气血运行不畅，常见症状为月经异常、下腹冷痛及生育困扰，调理需结合生活方式改善与中医辨证施治。
一、典型症状表现
宫寒常见症状包括：①月经异常：经量少、色暗紫、经期延后，部分伴痛经（尤其遇寒加重）；②盆腔不适：下腹持续性冷感，热敷后缓解，伴腰膝酸软；③生育影响：部分患者因宫寒性不孕或早期流产就诊；④全身表现：长期手脚冰凉、畏寒，冬季更显著。
二、常见致病因素
现代医学视角下，宫寒诱因主要有：①环境因素：经期或日常长期受凉（如露脐装、空调直吹）；②体质基础：先天阳气不足或后天脾胃虚弱致气血生化不足；③慢性炎症：盆腔炎、子宫内膜异位症等导致盆腔循环障碍；④内分泌紊乱：雌激素水平低或孕激素失衡影响子宫血供。
三、科学生活方式调理
经期防护：避免生冷饮食，热敷小腹，必要时口服布洛芬缓解痛经；
适度运动：每日30分钟快走或八段锦，促进盆腔血液循环；
饮食调整：生姜、红枣、桂圆等温补食材，减少冰饮、西瓜等寒性食物；
规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜（23点后）；
情绪管理：通过冥想或兴趣爱好缓解压力，避免长期焦虑。
四、中医辨证与药物辅助
需经中医师辨证后用药，常见证型及对应药物：①寒凝血瘀型：温经汤、少腹逐瘀丸；②肾阳不足型：金匮肾气丸、右归丸；③气血两虚型：乌鸡白凤丸。用药需遵医嘱，避免自行服用温热药物导致上火。
五、特殊人群注意事项
孕妇：禁用温补药物，饮食以山药、小米粥等清淡温补为主；
哺乳期女性：避免山楂、薏米等回乳食材，可适量饮用玫瑰花茶疏肝理气；
糖尿病患者：控制桂圆等糖分摄入，优先选择无糖姜枣茶；
慢性病患者（高血压/肾病）：避免高盐高脂温补饮食，建议咨询主治医生。
（注：本文内容仅作科普参考，具体诊疗需遵医嘱）
