视觉疲劳（视疲劳）是由于眼睛持续调节或双眼协调异常，引发眼部及全身不适的综合征，长期忽视可致视力下降或干眼症等并发症。
一、核心成因
视疲劳主要源于四大机制：①长时间近距离用眼（如屏幕工作）使睫状肌持续收缩，晶状体调节负担加重；②蓝光刺激视网膜神经、频闪干扰视觉感知，引发神经兴奋；③屈光不正（近视/散光）未矫正、集合功能异常导致双眼协调疲劳；④照明不足/过强、环境干燥等外部因素叠加；⑤睡眠不足、精神压力等全身状态诱发眼部供血减少。
二、典型症状
表现为眼部与全身双重不适：①眼部酸胀干涩、异物感，晨起或长时间用眼后加重；②视物模糊、重影，近距离阅读后更明显；③畏光、流泪，光线直射时症状加剧；④伴随额头/太阳穴隐痛、头晕，因眼部肌肉牵扯；⑤长期可出现眼结膜充血、眼睑水肿等体征。
三、潜在危害
短期：暂时性视力下降（睫状肌痉挛）、眼肌疲劳性疼痛；长期：干眼症（泪液分泌不足）、青少年近视进展加速（眼轴发育异常）；系统性影响：诱发偏头痛、神经衰弱（眼部不适干扰神经调节）；老年人群叠加老花眼，眼压波动风险升高。
四、特殊人群需警惕
儿童青少年：视觉发育关键期，需每20分钟远眺20秒，定期筛查屈光与视功能，矫正视力问题。
上班族：调整屏幕与眼距（50-70cm），使用护眼台灯，避免屏幕反光，每30分钟闭目休息。
老年人：老花眼患者需合理配镜，避免过度用眼，排查高血压、糖尿病对眼压的影响。
孕期女性：激素变化致泪液分泌减少，可使用无防腐剂人工泪液，减少手机阅读时间。
五、预防与缓解
日常遵循“20-20-20”法则（每20分钟看20英尺外20秒），调整屏幕亮度与环境光一致；饮食补充叶黄素（玉米、蓝莓）、维生素A/C；眼干时选用玻璃酸钠滴眼液（无防腐剂型）；若症状持续加重或伴头痛、视力骤降，需及时就诊眼科排查干眼症或视疲劳综合征。
