没温度计时，可通过体感异常（如自觉发热、怕冷）、外在表现（面部潮红、皮肤干燥）、生理指标（脉搏加快、呼吸急促）及自身状态（肌肉酸痛、乏力）综合判断是否发烧，但需注意这些方法存在局限性，无法精确测量体温，特殊人群建议结合行为异常或精神状态进一步评估。
一、体感异常判断法：自觉发热或怕冷是初步线索，如感到身体发烫、即使室温正常也持续怕冷（盖被难缓解）、肌肉关节酸痛，尤其伴随乏力、头痛时，可能提示发烧。但需区分环境因素（如剧烈运动后体温升高）和个体差异（如体质虚寒者基础体温偏低）影响。
二、观察外在表现：面部潮红、眼结膜充血、皮肤干燥（额头、颈部明显）是常见体征，婴幼儿可能出现脸颊通红、嘴唇干裂；成人若伴随眼睑浮肿、呼吸急促，需警惕发烧。但环境热（如日晒）或情绪激动也可能导致面部发红，需结合其他症状鉴别。
三、测量生理指标：脉搏和呼吸频率是辅助参考，正常成人脉搏60-100次/分钟，发烧时每升高1℃，脉搏约增快10-15次/分钟；呼吸正常12-20次/分钟，发烧时可能增至20-30次/分钟。婴幼儿脉搏更快（100-150次/分钟），若脉搏持续超过150次/分钟且伴随呼吸急促（＞30次/分钟），需警惕发烧。
四、特殊人群应对：婴幼儿体温调节差，可能表现为哭闹不止、拒奶、手脚冰凉（提示体温可能正在上升），家长可触摸颈后、后背判断是否发烫；老年人代谢慢，即使体温升高也可能无明显自觉发热，需关注精神状态（如嗜睡、意识模糊）或基础病加重（如糖尿病患者血糖波动）；慢性病患者（如心脏病、高血压）发烧可能诱发胸闷、心悸，需优先观察症状变化。
五、紧急情况处理：若出现高烧疑似（如体温＞38.5℃），需优先采用非药物干预（如温水擦身，水温32-34℃，擦拭额头、颈部、腋窝），避免酒精擦身或冰敷；婴幼儿禁止使用退热贴直接贴于皮肤，建议贴于额头避开眼周。若伴随呼吸困难、意识不清，无论是否发烧，均需立即就医。
