提高肺活量的方法为腹式呼吸训练、有氧运动、呼吸肌锻炼、姿势调整等。
1.腹式呼吸训练
平躺或坐立时，一手放腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩腹部，重复进行5-10分钟，增强呼吸肌群力量。
2.有氧运动
每周进行3-5次慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每次持续30分钟以上，促进心肺功能，提高肺活量。
3.呼吸肌锻炼
使用呼吸训练器或吹气球进行阻力训练，提高膈肌、肋间肌的收缩能力，每日练习2-3组，每组10-15次。
4.姿势调整
保持挺胸收腹的直立姿势，避免久坐，每隔1小时做扩胸运动，改善呼吸深度。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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