血糖高的孕妇（妊娠糖尿病或妊娠糖耐量异常）每天食谱需遵循低升糖指数（GI）原则，以全谷物、优质蛋白为主，搭配足量蔬菜和适量低糖水果，控制热量摄入。建议三餐定时定量，避免精制糖和高油食物，可少量多餐。
- 主食选择：以燕麦、糙米、玉米等全谷物替代白米白面，每日主食量约200~250克，每餐约50~75克，避免粥类（升糖快），如需食用需搭配蛋白质延缓吸收。
- 蛋白质来源：优选瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（三文鱼、鲫鱼）、豆制品（豆腐、豆浆），每日约100~150克，每餐保证20~30克，有助于稳定血糖和胎儿发育。
- 蔬菜搭配：每日蔬菜500克以上，以绿叶菜（菠菜、芹菜）、菌菇类、十字花科为主，占餐盘一半，烹饪少油少盐，避免油炸或红烧，建议清炒、焯水或凉拌。
- 水果食用：选择低GI水果（苹果、梨、蓝莓），每日200克以内，分2次食用，避免荔枝、芒果等高糖水果，可在两餐间作为加餐，防止血糖波动。
- 加餐与饮水：两餐间可加1小把原味坚果（10~15克）或无糖酸奶，避免空腹时间过长；每日饮水1500~2000毫升，以温水为主，减少甜饮料和浓汤。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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