发布于 2026-09-10
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三高是指高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖（糖尿病前期或糖尿病）的统称，三者常相互关联，共同构成心血管疾病的重要危险因素。
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常水平，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg 即可诊断。长期高血压会损伤心、脑、肾等重要器官，增加心梗、中风风险。常见诱因包括遗传因素、高盐饮食、肥胖、缺乏运动等。
高血脂（血脂异常）是指血液中胆固醇、甘油三酯等脂质水平过高，分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症等类型。血脂异常会导致动脉粥样硬化，是心脑血管疾病的核心病理基础。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C） 升高是主要风险因素，与饮食中饱和脂肪摄入过多、肥胖、缺乏运动密切相关。
高血糖是指血液中葡萄糖浓度持续升高，空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L可诊断为糖尿病。长期高血糖会损伤血管、神经等组织，引发糖尿病肾病、视网膜病变等并发症。糖尿病分为1型、2型等类型，2型糖尿病与遗传、肥胖、不良生活方式直接相关。
三高常伴随肥胖、胰岛素抵抗等代谢异常，形成“代谢综合征”。防控需从生活方式入手：低盐低脂饮食（每日盐摄入＜5g，减少反式脂肪酸）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持18.5~23.9）、戒烟限酒。必要时在医生指导下使用降压药、调脂药、降糖药，严禁自行服用。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志，2019，34(3)：209-244.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：5-10.
[3]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：292-344.
