跟痛症主要分为五种类型：足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩、神经瘤。
一、足底筋膜炎：最常见类型，因足底筋膜反复牵拉损伤引发无菌性炎症，早晨起床或长时间站立后疼痛明显，活动后稍缓解。常见于长期站立、肥胖或扁平足人群。
二、跟骨骨刺：跟骨下方骨质增生形成，多由长期压力或退变导致，疼痛集中在跟骨内侧结节处，行走时尤其负重时加重，X线检查可见骨刺影像。
三、跟腱炎：跟腱反复劳损引发的炎症，常伴随跟腱肿胀、僵硬，运动后疼痛加剧，严重时影响行走，多见于运动员或突然增加运动量者。
四、脂肪垫萎缩：跟骨下方脂肪垫退化变薄，缓冲能力下降，行走时跟骨直接受压疼痛，常见于老年人或长期穿高跟鞋人群，疼痛范围较广泛。
五、神经瘤：常因跟骨内侧神经受压或损伤引发，疼痛为刺痛或烧灼感，沿足底向脚趾放射，按压特定区域时疼痛明显，糖尿病患者风险较高。
特殊人群注意：老年人应加强足部保暖，避免穿硬底鞋；运动员需合理安排训练强度，运动前充分热身；扁平足患者建议使用足弓支撑鞋垫，控制体重可减轻足底压力。
