睡觉咬牙（医学称咬肌痉挛）是睡眠中颌部肌肉不自主收缩导致上下牙碰撞发出声响，通常发生在REM睡眠阶段。它可能与压力、睡眠障碍、牙齿咬合异常或某些睡眠呼吸暂停综合征相关。
- 压力与情绪因素：长期精神紧张、焦虑或压力会使咬肌在睡眠中持续紧绷。例如，工作压力大的成年人更易出现该问题，睡前适当放松（如深呼吸）可缓解。
- 睡眠障碍影响：睡眠呼吸暂停综合征患者因缺氧或频繁憋醒，可能导致下颌肌肉异常活动。儿童腺样体/扁桃体肥大也可能引发睡眠中咬牙。
- 牙齿咬合与口腔问题：牙齿错位、牙齿磨损或夜间磨牙习惯（如单侧咀嚼）会增加颌部肌肉负担。需关注是否存在牙颌发育异常，建议定期口腔检查。
- 药物与健康状况：某些药物（如抗抑郁药）的副作用可能诱发咬牙。甲状腺功能亢进、癫痫发作或神经系统疾病患者也需警惕该症状。
应对建议：优先通过非药物干预，如规律作息、睡前减压（如听轻音乐）、避免咖啡因和酒精。严重时可咨询口腔科调整牙颌关系，或在医生指导下使用肌肉松弛剂。儿童需特别注意口腔习惯培养，避免长期单侧咀嚼。
