腰腿痛治疗需结合病因与个体情况，多数通过保守干预（如运动康复、药物辅助）可缓解，慢性病例需长期管理。
- 肌肉骨骼劳损：优先非药物干预，如规律温和的腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），疼痛急性期可短期冷敷，慢性期热敷促进血液循环。避免久坐久站，每30分钟变换姿势。肥胖者需控制体重以减轻腰椎负担。
- 腰椎间盘突出：急性期卧床休息不超过3天，避免弯腰负重。症状缓解后尽早进行核心肌群训练（如平板支撑），配合物理治疗（如牵引、理疗）。严重压迫神经者需手术评估，但多数保守治疗有效。
- 关节炎/退行性病变：口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，关节腔注射玻璃酸钠改善滑液。同时进行低冲击运动（如游泳、骑自行车），避免爬楼梯或深蹲。老年患者需定期监测骨密度，预防骨折。
- 神经压迫/感染：需及时就医排查病因，如腰椎管狭窄症可能需手术减压。糖尿病患者需严格控糖，避免神经病变加重。孕期女性因激素变化易腰痛，建议使用孕妇托腹带，避免弯腰提重物。
特殊人群提示：儿童青少年需排除外伤或先天性脊柱畸形，优先保守治疗；孕妇避免药物，采用物理治疗；老年人慎用强效止痛药，需监测肾功能。所有治疗方案应在医生指导下进行，定期复查调整方案。
