孕妇补铁需根据孕期阶段及个体情况调整，一般从孕中期（13周后）开始增加含铁食物摄入，高危孕妇（如贫血史、多胎妊娠）需在医生指导下补充铁剂，以预防缺铁性贫血影响胎儿发育。
按孕期阶段补铁：早期（孕1-12周）铁需求与非孕期相近，均衡饮食即可；中期（13-27周）因胎儿生长加快，需重点增加动物性铁摄入；晚期（28周后）血容量增加明显，高危孕妇（如合并妊娠高血压、既往贫血）需额外补充铁剂。
优先非药物干预：日常饮食首选血红素铁（吸收率高），如瘦肉（猪牛羊肉）每周3-4次、每次50-100g，动物肝脏每周1-2次（每次50g左右）；植物性铁（菠菜、黑木耳等）需搭配维生素C（如橙子、猕猴桃）提升吸收；避免与茶、咖啡同服，间隔2小时以上更佳。
特殊人群强化措施：素食孕妇需增加铁强化食品（如铁强化米、面）摄入，必要时补充维生素C制剂促进植物铁吸收；高危孕妇（如血红蛋白<110g/L、血清铁蛋白<20μg/L）需在孕20周前开始铁剂补充，常用硫酸亚铁、富马酸亚铁等，需遵医嘱完成疗程。
铁剂服用注意事项：铁剂建议随餐或餐后服用可减轻恶心、便秘等不适，服用后可能出现黑便属正常现象；若出现持续腹痛、呕吐等严重胃肠反应，需及时就医调整用药；补铁期间需定期监测血常规（每4周1次），直至血红蛋白恢复正常及产后3个月铁储备充足。
避免补铁过量风险：单次铁摄入量不超过20mg（以元素铁计），过量可能导致铁中毒或影响锌吸收；孕期补铁不建议同时服用多种铁剂，需优先通过饮食+必要铁剂满足需求，不建议盲目依赖保健品。
