怀孕初期提高孕酮可通过科学饮食、规律作息、适度运动、情绪管理及必要时药物干预实现，需结合个体情况在医生指导下进行。
科学饮食调节
增加大豆类（黑豆、鹰嘴豆）、富含维生素C（新鲜蔬果）及维生素E（坚果、橄榄油）的食物摄入，补充优质蛋白（鱼类、鸡蛋）与膳食纤维（全谷物）。研究表明，大豆异黄酮可调节内分泌，但需控制摄入量（每日不超过50g大豆制品），过敏体质者需避免食用。
优化生活方式
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；选择散步、孕妇瑜伽等温和运动（每周3-5次，每次30分钟），促进血液循环；通过冥想、听音乐等方式缓解压力。长期焦虑可能抑制孕酮分泌，需避免过度精神刺激。
规范药物干预
经医生诊断后，可遵医嘱使用天然孕激素制剂（如黄体酮胶囊、地屈孕酮片）或绒促性素（HCG）。严禁自行调整剂量，用药期间需定期监测孕酮水平及胚胎发育。
规避不良刺激
严格戒烟戒酒，减少咖啡因摄入（每日≤200mg）；远离化学毒物、辐射及二手烟；避免剧烈运动、过度劳累，防止子宫收缩风险。
特殊人群注意事项
有黄体功能不全、复发性流产史者，建议孕前3个月预防性补充孕激素；合并高血压、肝病等基础疾病者，用药需产科与内科联合评估；出现腹痛、阴道出血时，立即就医排查孕酮下降原因。
注：孕酮水平受个体差异影响，若持续偏低需结合超声、HCG监测，由医生判断是否存在胚胎发育异常或病理因素，不可盲目依赖食疗或自行用药。
