保持健康生活方式需均衡饮食、适量运动、充足睡眠，定期开展常规体检与针对性检查，加强两性情感交流，关注性健康包括安全性行为及了解相关知识，孕期女性与伴侣需相互支持，老年群体注意相关健康问题并保持沟通互动。
一、保持健康生活方式
1.均衡饮食：遵循《中国居民膳食指南》，每日摄入谷类、薯类及杂豆200~300g、蔬菜300~500g、水果200~350g、鱼禽肉蛋120~200g、奶及奶制品300g、大豆及坚果类25~35g，保证营养全面，为两性身体机能正常运转提供物质基础，如充足蛋白质可维持组织修复与免疫功能等。
2.适量运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，或75分钟高强度有氧运动，也可结合力量训练。运动能促进血液循环，增强心肺功能，降低心血管疾病、糖尿病等慢性病风险，对两性整体健康有益，例如规律运动可改善性激素水平，提升身体活力。
3.充足睡眠：成人每日应保证7~9小时睡眠，良好睡眠有助于激素平衡调节及身体组织修复，若睡眠不足可能影响内分泌，进而对两性生殖健康、情绪状态等产生不利影响，如导致免疫力下降、情绪易波动等。
二、定期进行健康检查
1.常规体检：男女均应定期进行全面体检，包括身高、体重、血压、血常规、肝肾功能、血糖、血脂等基础项目检查，通过基础指标监测及时发现异常情况，如血压异常可早期干预预防心脑血管疾病等。
2.针对性检查：男性可定期进行前列腺特异性抗原（PSA）检测等前列腺相关检查，女性需定期开展妇科检查（如白带常规、宫颈TCT/HPV检测等）、乳腺检查（如乳腺超声、钼靶等），针对性检查有助于早期发现如妇科炎症、男性前列腺疾病、女性乳腺疾病等潜在健康问题，做到早发现、早处理。
三、加强沟通与情感互动
1.情感交流：两性间应保持频繁且深入的沟通，分享生活中的点滴、工作压力及内心感受等。良好的情感互动可缓解心理压力，降低焦虑、抑郁等不良情绪发生概率，心理学研究显示，和谐的情感关系有助于维持身体内分泌稳定，对身心健康均有积极作用，例如夫妻间通过沟通解决矛盾，能减少因长期情绪压抑带来的健康隐患。
四、关注性健康
1.安全性行为：倡导使用安全套等防护措施，预防性传播疾病（如艾滋病、梅毒、淋病等）的传播，安全套能有效降低性传播疾病感染风险，是维护性健康的重要防护手段。
2.了解性健康知识：适度且规律的性生活对身心健康有益，适度性生活可促进身体分泌多巴胺等有益激素，改善情绪状态，但需避免过度性行为等不良情况，同时要了解性健康相关知识，正确对待性健康问题，出现性健康异常时应及时就医评估处理。
五、特殊人群健康维护要点
1.孕期女性与伴侣：孕期女性需要伴侣在生活照料、心理安抚等方面给予充分支持，如协助做好孕期营养搭配、关注孕期情绪变化等，确保母婴健康，伴侣应积极参与孕期相关护理与教育，共同为母婴健康保驾护航。
2.老年人群体：老年男性若出现排尿异常等情况需警惕前列腺增生等问题，定期进行泌尿系统相关检查；老年女性易出现骨质疏松等问题，应注意补充钙剂及维生素D，适当进行温和运动（如散步等），同时老年两性间仍需保持良好沟通与情感互动，关注心理健康，降低因年龄相关健康变化带来的不良影响。
