宫寒经期调理以非药物干预为核心，重点涵盖经期前后保暖、温热饮食、规律作息、适度运动等，特殊人群需调整干预方式，症状严重时建议咨询专业医师。
一、饮食调理。1. 经期及经前宜食用温热食物（生姜、红枣、桂圆等），避免生冷饮食（冰饮、凉菜）；2. 补充富含铁和蛋白质的食物（瘦肉、动物肝脏、豆类），素食者需额外补充铁剂；3. 经期出血量多者避免山楂、红糖等活血食材，糖尿病患者减少高糖食物摄入。
二、中医外治与物理干预。1. 艾灸关元、气海等穴位（经期前一周开始，每次15-20分钟，孕妇禁用）；2. 腹部热敷（热水袋或暖宝宝，温度以舒适不烫伤为度，疼痛时可缓解症状）；3. 泡脚（生姜水或艾叶水，水温40-45℃，时间15-20分钟，糖尿病患者需监测水温防止烫伤）。
三、运动与生活习惯调整。1. 推荐温和运动（瑜伽、八段锦、快走），每次30分钟，每周3-5次，避免剧烈运动；2. 腰腹保暖（穿高腰裤，避免露脐装），规律作息（保证7-8小时睡眠，压力大者可通过冥想放松）；3. 经期出血量多者减少运动强度，更年期女性运动需兼顾心血管健康。
四、药物与医疗干预。1. 症状严重时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，需遵医嘱；2. 中药调理可选用温经汤、艾附暖宫丸等（需辨证使用，孕妇禁用，过敏体质慎用）；3. 慢性妇科炎症或内分泌问题者需优先排查病因，避免自行用药。
