改善宫寒的方法有饮食温补驱寒、做好腹部保暖、适度温性运动、中医理疗散寒、调节作息养气血、改善生活避寒邪。
1、饮食温补驱寒
日常多吃羊肉、桂圆、红枣、生姜、核桃等温性食材，煮制红糖姜茶、当归红枣乌鸡汤等温补汤水，少吃生冷寒凉的冰饮、生食、寒性蔬果，经期避免吃生冷食物，减少寒邪侵入体内。
2、做好腹部保暖
尤其注意小腹、腰部和脚部的保暖，经期可使用暖水袋、暖宫贴热敷小腹，避免露腰、露脐装，夏天少吹空调直风，冬天及时增添衣物，防止寒邪直接侵袭宫寒关键部位。
3、适度温性运动
选择快走、慢跑、瑜伽、八段锦等温和的运动，促进身体血液循环和新陈代谢，加快体内寒气排出，运动后及时擦干汗水，避免吹风受凉，每周坚持3-4次，每次30分钟左右为宜。
4、中医理疗散寒
可通过艾灸关元、气海、中极、三阴交等穴位温经散寒，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次；也可做中药泡脚，加入生姜、艾叶、红花等药材，水温40℃左右，泡15分钟促进下肢循环。
5、调节作息养气血
保证规律作息不熬夜，每晚保证7-8小时睡眠，熬夜会耗损气血、加重宫寒，晨起可喝一杯温开水，唤醒身体机能，日常避免过度劳累，做到劳逸结合，让气血顺畅滋养脏腑。
6、改善生活避寒邪
避免长期处于阴冷潮湿的环境，洗澡后及时擦干身体和头发，经期不洗冷水澡、不游泳，减少久坐，久坐会导致下腹部血液循环不畅，加重宫寒症状，每坐1小时起身活动5分钟。
若宫寒伴随严重痛经、月经不调、闭经、不孕等症状，仅靠日常调理效果有限，需及时到正规中医院妇科就诊，辨证用药调理，避免延误病情。
