身体免疫力下降可通过调整饮食结构改善，关键营养素包括蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维，同时需注意饮食均衡和生活方式配合。
优质蛋白质类食物：如鸡蛋、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、豆类、低脂奶制品等，能为免疫细胞提供原料，建议每日摄入适量优质蛋白，特殊人群如老年人可适当增加优质蛋白比例。
富含维生素类食物：新鲜蔬菜（西兰花、菠菜）、水果（橙子、猕猴桃）、全谷物等，维生素C、维生素A等可增强免疫细胞活性，建议每日摄入足量蔬果，避免过度烹饪破坏营养。
矿物质类食物：坚果（核桃、杏仁）、深色蔬菜（紫菜、香菇）等，锌、硒等矿物质参与免疫调节，建议适量摄入坚果，消化功能弱人群可选择坚果制品。
膳食纤维类食物：全谷物、燕麦、菌菇类等，有助于维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫屏障，建议每日摄入适量全谷物，特殊人群如糖尿病患者需控制摄入量。
特殊人群提示：婴幼儿需确保奶量充足并逐步添加辅食；孕妇应注意铁、叶酸等营养素摄入；慢性病患者需在医生指导下调整饮食，避免因过度忌口影响营养均衡。
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