睡眠不足可能增加猝死风险，长期睡眠不足（<5小时/天）或急性睡眠剥夺（如连续24小时以上无眠）时，风险显著升高。
长期睡眠不足：睡眠持续减少会引发慢性高血压、心律失常及代谢紊乱，这些均为猝死潜在诱因。尤其存在心血管疾病史者，需特别关注睡眠时长与质量。
特定职业群体：轮班工作者因生物钟紊乱，猝死风险较规律作息者高30%。需通过调整工作安排、避免连续夜班等方式改善。
特殊人群：儿童及青少年睡眠不足会影响心脏发育，建议小学生保证10小时/天睡眠；孕妇长期睡眠不足易诱发子痫前期，需重视睡眠管理。
急性睡眠剥夺：健康人连续24小时不睡后，心率变异性降低，猝死风险增加。此类人群应立即补充睡眠，避免高强度活动。
预防建议：成人保证7~9小时/天睡眠，建立规律作息，睡前避免咖啡因。若频繁失眠或睡眠呼吸暂停，需及时就医排查心脏等基础疾病。
