身上湿气太重处理方法为适度运动、注意居住环境、饮食调理、艾灸等。
1.适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。中等强度运动的判断标准是运动时心率达到最大心率的60%-70%，最大心率计算公式为220-年龄。
2.注意居住环境
居住环境应保持干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中。例如，梅雨季时可使用除湿机降低室内湿度，将室内湿度控制在50%-60%较为适宜。对于地下室等容易潮湿的场所，可安装通风设备，定期进行通风换气。
3.饮食调理
可多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜、玉米须等。薏米具有利水渗湿的功效，可煮粥食用，如薏米红豆粥。红豆同样有健脾利湿的作用，与薏米搭配效果更佳。冬瓜可煮汤，具有清热利水的功效，适合湿气重的人群食用。玉米须煮水饮用，能起到利水消肿、祛湿的作用。应减少食用生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等，以及油腻食物，如油炸食品、肥肉等。生冷油腻食物容易加重脾胃负担，影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。
4.艾灸
可选择艾灸足三里、丰隆、阴陵泉等穴位。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效；丰隆是祛痰湿的要穴，能健脾化痰、和胃降逆；阴陵泉是脾经的合穴，有健脾利湿的作用。一般每次艾灸每个穴位10-15分钟，每周可进行2-3次。
