宫寒的治疗与调理方法主要包括中药温经散寒、艾灸温通经络、热敷腹部保暖、饮食温热调养、生活习惯改善、运动升阳固本。
1、中药温经散寒
中药调理以温经散寒、养血暖宫为核心，常用艾叶、肉桂、当归、川芎、干姜等温阳活血药材，根据体质配伍成方，可改善宫寒引起的痛经、月经延后、量少、色暗有血块，从内温暖胞宫、疏通气血。
2、艾灸温通经络
艾灸是调理宫寒常用外治方法，选取关元、气海、中极、三阴交、足三里等穴位，通过温热刺激温通经络、驱散寒邪，缓解小腹冷痛、畏寒肢冷，长期坚持可提升体内阳气，改善子宫寒凉状态。
3、热敷腹部保暖
日常用热水袋或暖宫贴热敷下腹部，能直接温暖胞宫，缓解宫寒导致的小腹冷痛、坠胀不适，尤其经期前后坚持热敷，可减轻痛经、促进经血排出，减少寒凝血瘀，简单安全适合居家日常使用。
4、饮食温热调养
饮食上多吃温性食物如羊肉、红枣、桂圆、生姜、红糖、核桃等，避免生冷寒凉食物、冰饮、生食，经期尤其注意忌口，生姜红糖水可温经散寒，长期温热饮食能减少寒邪侵入，改善体质虚寒。
5、生活习惯改善
注意腰腹、下肢、足部保暖，避免久坐凉地、露腰露脐，不熬夜、不贪凉，经期避免淋雨、涉水、接触冷水，良好生活习惯可防止外寒入侵，减少宫寒加重诱因，维持胞宫温暖环境。
6、运动升阳固本
适度进行快走、慢跑、瑜伽、八段锦等运动，可促进气血循环、提升体内阳气，改善气血运行不畅，缓解宫寒怕冷、手脚冰凉，坚持规律运动能增强体质，从根本上改善虚寒体质。
宫寒需长期坚持调理，严重宫寒伴不孕、剧烈痛经、月经紊乱者应及时就医，由中医师辨证施治，不可盲目自行用药，调理同时保持心情舒畅，更利于恢复。
