身体缺维生素D可通过调整饮食、增加日照、补充制剂等方式改善。日常需结合年龄、生活方式及健康状态选择合适方法，优先通过非药物干预提升水平。
- 饮食补充：每日摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、强化乳制品及蘑菇。孕妇、老年人等特殊群体可适当增加富含维生素D的食物摄入，以满足自身需求。
- 日照获取：每日暴露面部、手臂等皮肤于阳光下10-30分钟（避免正午强光），每周3-5次。长期室内工作者、肤色较深人群需适当延长日照时间，但需注意防晒保护。
- 药物补充：当饮食和日照不足时，可在医生指导下服用维生素D制剂。儿童、孕妇等特殊人群应在专业医疗人员评估后使用，避免自行过量补充。
- 特殊人群注意：婴幼儿应遵循儿科医生建议补充维生素D，预防佝偻病；老年人建议定期检测骨密度及维生素D水平，预防骨质疏松；患有慢性肝病、肾病的患者需在医生指导下调整补充方案。
