免疫力下降是指机体抵抗疾病能力降低，可能持续数周~数月不等，表现为频繁感冒、伤口愈合慢等。以下是关键分类及应对：
1. 生理性免疫力波动：多见于压力大、熬夜、饮食不规律人群，如长期加班族和青少年。应对：保证23:00前入睡，每周3次30分钟有氧运动，增加深色蔬菜摄入。
2. 病理性免疫力下降：由慢性疾病（糖尿病、肾病）、感染（HIV）或药物（激素）引起。需定期监测相关指标，由医生调整治疗方案。
3. 老年免疫力衰退：65岁以上人群免疫细胞活性减退，感染风险升高。建议：每季度接种流感疫苗，保持口腔卫生，避免去人群密集场所。
4. 儿童免疫建立期：6月龄~6岁儿童免疫系统未成熟，易患呼吸道感染。应对：按时完成计划免疫，避免过早断奶，增加户外活动时间。
免疫力下降需结合年龄、生活方式综合评估，优先通过规律作息、均衡饮食、适度运动提升，必要时寻求医疗机构专业指导。
