真宫缩的感觉是腹部发紧发硬，伴随规律疼痛，通常在孕晚期（37周后）出现，初产妇可能持续20~30秒，间隔10~20分钟，经产妇间隔时间可能缩短。
规律宫缩（临产信号）
疼痛集中于下腹部或腰部，呈痉挛性，强度逐渐增加，间隔时间缩短至5~10分钟，持续30秒以上，可能伴随宫颈扩张和胎头下降。
假性宫缩（产前征兆）
无规律，持续时间短（<30秒），间隔时间长且不固定，疼痛集中于下腹部，常在站立、行走后缓解，夜间明显白天消失，不会导致宫颈变化。
特殊人群注意
高龄孕妇、双胎或多胎妊娠者，宫缩起始时间可能提前，需更早记录宫缩频率；有妊娠期高血压、前置胎盘等病史者，若出现宫缩伴随阴道出血或胎动异常，需立即就医。
临产判断与应对
若宫缩持续规律（5~10分钟/次）、强度增加且破水/见红出现，应立即前往正规医疗机构，避免自行判断延误处理。
