中度脂肪肝不算严重但需重视，若不干预可能进展为肝硬化。治疗以生活方式调整为主，必要时药物辅助。
一、中度脂肪肝的严重程度
中度脂肪肝指肝细胞内脂肪含量占肝重10%~25%，通常无明显症状，但长期忽视可能引发肝纤维化，少数进展为肝硬化。
二、治疗核心策略
- 饮食调整：减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制每日热量缺口10%~15%。
- 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2~3次力量训练。
- 体重管理：超重/肥胖者减重5%~10%可显著改善肝脂肪变，优先减少腹部脂肪堆积。
- 药物干预：若合并血脂异常、糖尿病，可在医生指导下使用[降脂药]或[降糖药]，禁用自行用药。
三、特殊人群注意事项
- 孕妇：需在营养师指导下控制体重增长，避免过度节食。
- 老年人：运动以温和为主（如太极拳），避免跌倒风险。
- 儿童：限制高糖零食，增加户外活动，避免过早使用成人降脂药。
四、定期监测建议
每6~12个月复查肝功能、肝脏超声及血脂，动态评估肝脂肪变程度，及时调整干预方案。
