得抑郁症后，应在明确诊断后1~2周内启动干预，优先选择心理治疗结合生活方式调整，必要时在医生指导下短期使用抗抑郁药物。
一、明确诊断与评估
需由精神科医生通过量表评估、症状访谈等方式确诊，排除躯体疾病（如甲状腺功能异常）或药物副作用导致的抑郁状态。
二、心理治疗为主
认知行为疗法（CBT）可改善负性思维模式，正念疗法能缓解焦虑症状，建议每周接受1~2次专业心理干预，持续8~12周。
三、生活方式调整
保持规律作息，每天30分钟中等强度运动（如快走、游泳），减少咖啡因摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼）。
四、药物治疗规范
若症状持续2周以上未缓解，可在医生指导下使用5-羟色胺再摄取抑制剂（如舍曲林）等药物，需注意药物起效时间（2~4周）及可能的初期副作用。
五、特殊人群注意
青少年需家长全程陪同治疗，避免自行停药；老年患者优先选择安全性高的药物，监测跌倒风险；孕妇需在产科与精神科联合评估后用药。
六、家庭支持与预防
家属应学习识别抑郁信号，鼓励患者参与社交活动，避免批评指责；定期复查评估治疗效果，调整方案以降低复发风险。
