早醒治疗需结合非药物干预与必要药物辅助，通常以改善睡眠连续性、调整作息节律为核心，多数患者通过规律作息、认知行为疗法及适度运动可获缓解。
非药物干预为主的调整策略：建立固定睡眠-起床时间，包括周末，避免睡前使用电子设备，睡前1小时进行放松活动如深呼吸或阅读。
认知行为疗法（CBT-I）：通过专业训练调整对睡眠的负面认知，减少睡前焦虑，逐步延长睡眠周期，是慢性失眠的一线治疗方法。
药物辅助治疗：短期可在医生指导下使用褪黑素或镇静催眠类药物，需注意药物依赖性及副作用，尤其老年患者应谨慎选择。
特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，儿童青少年（6-18岁）需避免长期使用镇静药物，老年患者应监测药物对认知功能的影响。
生活方式整合：白天适度运动（如快走、瑜伽），避免咖啡因和尼古丁，晚餐清淡且不过量，睡前避免大量饮水，减少夜间如厕干扰。
