脾虚的调理包括饮食调理、生活方式调整、适度运动、中药调理、穴位保健。
1、饮食调理
多吃健脾益气、易消化的食物，如山药、薏米、芡实、莲子、小米、南瓜、胡萝卜等，避免生冷、油腻、坚硬、不易消化的食物，减少脾胃负担，增强脾胃运化功能。
2、生活方式调整
规律作息，保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累，劳累会耗伤脾气；同时避免久坐久卧，定时起身活动，促进脾胃气血运行。
3、适度运动
选择温和的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟以上，增强体质，促进脾胃消化吸收，改善脾虚症状。
4、中药调理
遵医嘱服用健脾益气的中药，如党参、黄芪、白术、茯苓、山药、甘草等，或中成药如参苓白术散、补中益气丸、四君子汤，根据脾虚类型辨证用药。
5、穴位保健
按摩足三里、中脘、脾俞、胃俞等穴位，每个穴位按摩3-5分钟，每日1-2次，或艾灸上述穴位，温通经络，健脾益气，缓解脾虚引起的腹胀、便溏、乏力等症状。
脾虚伴随长期腹泻、消瘦、乏力、水肿等症状时，应及时到中医科或消化内科就诊，完善相关检查，明确病因后规范调理，切勿拖延。
