宫寒、月经少的调理方法为保暖、运动、作息、饮食调理、艾灸等。
1.保暖
宫寒月经少者需注意身体保暖，尤其是腰腹部、下肢等部位。在寒冷季节要适当增添衣物，避免受凉，因为寒冷刺激可能会导致子宫血管收缩，进一步影响月经血量。例如，冬季选择保暖性能好的衣物，避免穿露脐装、短裙等；夏季使用空调时，温度不宜过低，且不要让冷风直接吹向身体。
2.运动
适当进行有氧运动有助于促进血液循环，改善宫寒状况。如慢跑、快走、瑜伽等。慢跑可以提高心肺功能，促进全身血液循环，每周坚持3-5次，每次30分钟左右；瑜伽中的一些体式，如下犬式、猫牛式等，能够拉伸身体经络，调节内分泌，对改善宫寒有一定帮助，可每周进行2-3次瑜伽练习。不过，运动时要注意根据自身身体状况适度进行，避免过度劳累。
3.作息
保持规律的作息时间也很重要。熬夜会影响身体的正常代谢和内分泌功能，进而对月经产生不良影响。建议每晚保证7-8小时的充足睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水脚等方式促进睡眠，让身体各器官得到良好的休息，维持内分泌的稳定。
4.饮食调理
多吃温热性食物可以帮助温暖子宫，改善宫寒。例如桂圆，桂圆具有温补作用，可煮粥或煲汤食用；羊肉也是不错的选择，羊肉性温，能起到暖中补虚、益气养血的功效，可做成羊肉汤等。月经少往往与气血不足有关，所以可适当补充补气血的食物。像红枣，红枣含有丰富的铁等营养成分，有补中益气、养血安神的作用，可直接食用或煮粥；枸杞具有滋补肝肾、益精明目等功效，可泡茶饮用或加入菜肴中。
5.艾灸
艾灸是一种常见的中医调理方法。可以选择关元、气海、子宫等穴位进行艾灸。关元穴具有培补元气、温肾健脾等作用；气海穴能调理气机、培补正气；子宫穴有调理子宫功能的功效。一般每周艾灸2-3次，每次艾灸15-20分钟，通过艾灸温热刺激这些穴位，起到温经散寒、调理宫寒的作用。
