功能性便秘（习惯性便秘）指长期（≥12周）排便困难或排便次数减少，每周排便＜3次，伴排便费力、粪便干结等症状。其成因复杂，与饮食结构、生活习惯、肠道功能及心理因素相关。
饮食调整：增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜、水果）摄入，每日饮水量建议1.5~2L，避免过量摄入辛辣、油炸食品。膳食纤维可吸收水分软化粪便，促进肠道蠕动。
生活方式改善：规律运动（如快走、瑜伽）每周≥150分钟，养成定时排便习惯（晨起或餐后30分钟），避免久坐。运动能增强肠道动力，定时排便可建立条件反射。
心理调节：长期焦虑、压力可能加重便秘，可通过冥想、深呼吸等方式缓解情绪。心理干预需个体化，严重时建议寻求专业心理支持。
特殊人群注意：孕妇因激素变化及子宫压迫易便秘，需增加膳食纤维并适度活动；老年人肠道功能退化，可在医生指导下短期使用渗透性缓泻剂；儿童应避免长期使用刺激性泻药，优先通过饮食调整。
药物使用：首选非药物干预，必要时短期使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶）。用药需遵循医嘱，特殊人群（如糖尿病患者）慎用含糖制剂。
