便秘治疗以非药物干预为优先，核心包括调整饮食结构、增加运动及培养规律排便习惯，持续2~4周无效时可考虑渗透性或容积性缓泻剂。
饮食调整：增加膳食纤维摄入（每日25~30g），如全谷物、新鲜蔬果，同时保证每日1.5~2L水分摄入，避免过量摄入辛辣、油炸食物。
运动干预：建议每日进行30分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），或每日2~3次腹部按摩（顺时针方向，每次5~10分钟），久坐人群每小时起身活动5分钟。
生活习惯培养：建立规律排便反射，建议晨起或餐后30分钟尝试排便，排便时专注不分散注意力，避免长期憋便。
特殊人群提示：孕妇需注意膳食纤维补充与水分摄入，避免因孕期激素变化加重便秘；老年人应在家人协助下完成腹部按摩，儿童避免使用刺激性泻药，优先通过饮食调整改善。
药物使用原则：仅在非药物干预无效时使用，优先选择渗透性缓泻剂（如乳果糖）或容积性泻药（如聚卡波非钙），避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶）。
