吃鱼肝油的好处主要体现在补充维生素A和D，对婴幼儿骨骼发育、视力保护及成人健康维持有积极作用，但需科学补充。
婴幼儿发育关键期：鱼肝油富含维生素D，可促进钙吸收，助力骨骼发育，预防佝偻病；维生素A则对视力发育至关重要，缺乏可能导致夜盲症。建议新生儿出生后数天开始补充，具体剂量遵医嘱。
成人营养补充：对于日照不足、饮食不均衡者，鱼肝油可辅助补充维生素D，降低骨质疏松风险；维生素A对黏膜健康有益，可减少呼吸道感染几率。但需注意，过量补充可能引发中毒，尤其长期服用需谨慎。
特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性适量补充，可通过胎盘或乳汁为胎儿及婴儿提供营养；老年人若存在吸收障碍，可在医生指导下服用，但需监测血钙水平。
安全用药原则：鱼肝油作为营养补充剂，不可替代药物治疗。儿童应选择适合年龄段的剂型，避免低龄儿童自行服用成人剂型。若出现皮肤干燥、恶心等不适症状，需及时就医。
