便秘是指排便次数减少(每周少于3次)、粪便干硬或排便困难,持续时间通常超过3个月。常见症状包括排便费力、粪便干结、腹胀、食欲减退等,严重时可能伴随肛裂、痔疮等并发症。
功能性便秘:无器质性病变,多与饮食结构(如膳食纤维不足)、久坐少动、精神压力大、排便习惯不规律有关,多见于工作压力大的成年人和老年人。
器质性便秘:由肠道疾病(如肠梗阻、肠道肿瘤)、内分泌疾病(如甲状腺功能减退)、药物副作用(如长期服用钙通道阻滞剂)等引起,需通过医学检查明确病因。
药物干预:可在医生指导下使用渗透性泻药(如乳果糖)或促动力药(如莫沙必利),避免自行长期使用刺激性泻药。
特殊人群建议:儿童应优先调整饮食(增加膳食纤维、每日饮水1000~1500ml)和生活习惯(定时排便);孕妇可进行凯格尔运动并增加膳食纤维摄入;老年人需避免用力排便,以防心脑血管意外。
非药物治疗:增加膳食纤维(如全谷物、蔬菜)、适度运动(每日步行30分钟)、建立规律排便习惯(晨起或餐后尝试排便),同时减少久坐时间。



