舒缓眼睛疲劳需结合用眼时长、环境及个体差异调整。关键建议包括：每用眼20~30分钟远眺20英尺外物体20秒；调整屏幕亮度与对比度至与环境光一致；保持眼睛湿润，每20分钟眨眼15次以上；使用人工泪液（需遵医嘱）缓解干涩；保证充足睡眠与均衡饮食。
长时间近距离用眼（如办公、阅读）后，建议采用20-20-20法则：每20分钟暂停用眼，远眺20英尺（约6米）外物体20秒，可有效放松睫状肌。同时，调整电子屏幕至与视线平齐或略低，减少眼睑暴露面积，避免眼球表面水分蒸发加速。
环境因素导致的视疲劳，需改善室内照明：避免屏幕反光，使用4000K~5000K色温的护眼灯，减少蓝光直射。空调房内放置加湿器，维持湿度40%~60%，防止眼球表面干燥。驾车时注意车内光线均匀，避免明暗交替刺激。
特殊人群中，儿童青少年应控制每日电子设备使用≤1小时，采用20-20-20法则并配合眼保健操；老年人需定期检查老花镜度数，避免因调节能力下降加重疲劳。高度近视者每半年验光，选择防蓝光镜片，减少夜间用眼时长。
药物干预仅适用于严重干眼症或过敏引发的疲劳，可使用人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），但需在医生指导下使用。孕妇因激素变化易眼干，建议增加人工泪液使用频率，避免自行服用含抗组胺成分的药物。
