高血压正常范围值为收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg。
正常血压（理想血压）：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，是健康人群的理想血压状态，心血管风险最低。
正常高值血压：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，此阶段虽未达高血压诊断标准，但长期忽视可能增加动脉硬化、心梗风险，需通过生活方式干预预防进展。
高血压诊断标准：在未使用降压药情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压，需及时就医明确病因并规范管理。
特殊人群血压管理：
- 老年人：收缩压控制目标可适当放宽至150mmHg以下，但需避免过低（<130mmHg）以防脑供血不足；
- 糖尿病/肾病患者：血压应严格控制在130/80mmHg以下，以延缓靶器官损害；
- 妊娠期女性：需定期监测血压，若出现≥140/90mmHg且伴蛋白尿等症状，需警惕子痫前期风险。
生活方式干预：
- 限制钠盐摄入（<5g/日），增加钾摄入（如新鲜蔬果）；
- 规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）；
- 控制体重（BMI维持18.5~23.9），戒烟限酒，保持心理平衡。
血压异常波动（如突然升高至180/110mmHg以上）或伴随头痛、胸闷等症状时，应立即就医。
