便秘主要表现为排便次数减少（每周少于3次）、粪便干硬、排便困难或不尽感，持续时间通常超过4周。
1. 慢性功能性便秘
由肠道动力不足、肠道菌群失衡或饮食结构不合理引起，常见于久坐人群、老年人及长期压力大的成年人。需增加膳食纤维摄入（如全谷物、蔬菜）和水分摄入，适度运动促进肠道蠕动。
2. 器质性便秘
由肠道疾病（如肠梗阻、肠道肿瘤）或内分泌疾病（如甲状腺功能减退）引发，伴随腹痛、体重下降或便血等症状，需及时就医排查病因。
3. 药物性便秘
长期服用抗抑郁药、钙通道阻滞剂等药物可能导致，停药或调整药物需咨询医生，优先选择非药物干预。
特殊人群建议
- 儿童：需培养定时排便习惯，避免过度依赖配方奶或精细食物，鼓励多吃水果、蔬菜和粗粮。
- 孕妇：增加膳食纤维和水分摄入，适当散步，避免长期卧床，必要时在医生指导下使用乳果糖类渗透性缓泻剂。
- 老年人：注意预防肠道肿瘤筛查，避免久坐，可在医生指导下使用温和的益生菌制剂调节肠道功能。
