孕妇可以看手机，但需控制时长、保持距离并注意用眼卫生。
孕期适度使用手机的益处：手机是便捷的信息工具，孕妇通过正规渠道获取孕期知识、与家人沟通，可缓解焦虑。但需避免长时间连续使用，单次建议不超过30分钟，每日累计不超过2小时。
潜在风险及防护：长时间低头或保持固定姿势可能导致颈肩部不适，建议采用坐姿或半躺姿势，屏幕与视线平齐，每30分钟活动颈部和手腕。手机屏幕蓝光可能影响睡眠，睡前1小时应减少使用，或开启护眼模式。
特殊情况注意：孕期有妊娠高血压、糖尿病等并发症者，需更严格控制使用时间，避免因久坐引发血压波动或血糖变化。建议选择屏幕尺寸适中、重量较轻的手机，减少手部疲劳。
替代方案：可通过听有声书、轻柔音乐或与家人散步交流替代部分手机使用，既能满足信息需求，又能促进身心健康。
