肌筋膜炎治疗以非药物干预为主，结合适当药物，通常3-6周可缓解症状。
一、休息与姿势调整：避免久坐久站，定时活动颈肩腰背，使用符合人体工学的座椅和床垫，减少肌肉持续紧张。
二、物理治疗：急性期（疼痛剧烈时）冷敷15-20分钟减轻炎症；慢性期（疼痛超过3天）热敷促进血液循环。专业康复机构的超声波、低频电疗等理疗可辅助恢复。
三、药物治疗：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激，特殊人群（如孕妇、胃溃疡患者）需遵医嘱。
四、运动康复：疼痛缓解后进行拉伸训练（如猫式伸展、靠墙站立）和核心肌群锻炼（如平板支撑），增强肌肉稳定性，降低复发风险。
五、特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗；老年患者需控制运动强度，避免过度拉伸；糖尿病患者应加强血糖管理，预防伤口感染。
