母乳喂养挤奶可通过手动或电动方式进行，建议在产后尽早开始，每日挤奶8-12次以维持乳汁分泌，单次挤奶时间15-20分钟，挤奶前可热敷乳房促进乳汁流动。
手动挤奶：洗净双手后，以拇指和食指呈"C"形置于乳晕上方，其余手指托住乳房下方，沿乳头方向缓慢挤压乳晕，重复动作直至乳汁流出，适用于乳房胀痛或需随时调整姿势的场景。
电动挤奶：选择适合自身的电动吸奶器，按说明书安装并调整吸力档位，将吸奶器罩杯贴合乳房，开启开关后保持稳定节奏，过程中避免过度用力，适用于乳汁分泌量较大或需节省时间的情况。
特殊情况处理：乳头皲裂时挤奶前可涂抹乳头保护霜，避免直接挤压乳头；乳汁淤积时可先轻柔按摩乳房，再进行挤奶，挤奶后冷敷乳房缓解不适。
注意事项：挤奶前清洁双手及乳房，确保环境安静私密；挤奶后将乳汁储存于消毒后的容器中，冷藏或冷冻保存，避免反复解冻。
