手机对眼睛的副作用主要包括视疲劳（持续近距离用眼导致）、干眼症（眨眼次数减少）、近视进展（尤其青少年）及蓝光诱导的视网膜潜在损伤。
长时间近距离使用手机，眼睛睫状肌持续收缩，易引发视疲劳，表现为眼干、眼涩、视物模糊。青少年眼球发育未成熟，长期近距离用眼会加速眼轴增长，增加近视发生与度数进展风险。
手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠节律，间接影响眼部健康。同时，黑暗环境中使用手机会使瞳孔长时间散大，加重眼睛调节负担，诱发或加重视疲劳。
使用手机时眨眼频率从正常每分钟15-20次降至5-8次，泪液蒸发加快，导致眼表干燥，长期可引发干眼症。尤其在空调房、干燥环境中，症状更明显。
青少年及儿童应控制单次使用手机不超过20分钟，每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒；成年人建议每小时休息5-10分钟，保持手机屏幕亮度与环境光一致。睡前1小时避免使用手机，可佩戴防蓝光眼镜（选择正规品牌），并定期进行眼科检查。
