降血压食谱需结合低钠、高钾、高纤维原则，每日钠摄入控制在2000mg以下，钾摄入3500~4700mg，推荐食物包括新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白，避免加工食品。
高钾低钠基础食谱：每日主食以燕麦、糙米等全谷物为主，搭配清蒸鱼、豆腐等优质蛋白；蔬菜优选菠菜、芹菜、西兰花，水果选择香蕉、橙子、猕猴桃；烹饪用橄榄油，每日盐用量不超过5g，可添加柠檬汁、香草调味。
适合合并糖尿病患者的食谱：主食控制在250~300g/日（生重），分三餐定时定量；蛋白质以鸡胸肉、去皮禽肉为主，每餐约100g；蔬菜占餐盘1/2，避免根茎类高碳水蔬菜，水果每日200g以内，选择低GI品种如苹果、梨。
老年高血压食谱：每日总热量控制在1500~1800kcal，分5餐少量多餐，每餐主食50~75g；蛋白质以低脂牛奶、酸奶为主，每日300ml；烹饪少油少盐，可搭配南瓜、山药等低钠蔬菜，睡前2小时避免饮水，预防夜间血压波动。
特殊人群温馨提示：孕妇高血压需严格控制盐分摄入，避免腌制食品，增加富含镁的深绿色蔬菜；肾功能不全患者需在医生指导下调整钾摄入量，定期监测血钾水平；糖尿病合并高血压患者需同步管理血糖与血压，避免高糖高盐双高食物。
