孕晚期控制体重增长需结合孕前BMI调整：BMI<18.5者增重12.5~18kg，18.5~24.9者增重7~11.5kg，25~29.9者增重5~9kg，≥30者增重5kg内。
孕前体重正常者，孕晚期每周增重≤0.35kg，避免高糖高脂饮食，每日增加300kcal热量（约1个苹果+1杯酸奶），优先选择全谷物、优质蛋白和新鲜蔬果。
孕前超重者，需在医生指导下制定减重计划，避免过度节食，以低GI食物（如燕麦、糙米）替代精制碳水，控制每日热量摄入比孕前增加200~300kcal，配合每日30分钟温和运动（如孕妇瑜伽、散步）。
孕前肥胖者，建议在营养师帮助下优化饮食结构，减少油炸食品和甜点，增加膳食纤维摄入（每日≥25g），保持适度活动（如游泳、平地快走），避免久坐，每小时起身活动5~10分钟。
特殊人群（如妊娠糖尿病、高血压孕妇）需严格遵循医疗团队制定的个性化方案，定期监测体重变化，必要时通过动态血糖监测和血压管理调整体重增长速度，确保母婴安全。
